Abnehmprogramm mit Herz & Verstand

Gewichtsreduktion – naturheilkundlich begleitet

Goldenes Mandala als harmonisches Gestaltungselement der Naturheilpraxis Nadine Herz in Potsdam.

Du achtest auf Deine Ernährung und nimmst aber trotzdem nicht ab – sondern weiter zu?

Kommt Dir das bekannt vor?

Wenn das Gewicht trotz aller
Bemühungen steigt

Gewicht ist nicht nur eine Frage der Ernährung

  • Ansicht von vorn im Verlauf eines individuell begleiteten Abnehmprogramms
  • Ansicht von der Seite im Verlauf eines individuell begleiteten Abnehmprogramms
  • Rückenansicht im Verlauf eines individuell begleiteten Abnehmprogramms
  • Vorderansicht im Verlauf eines ganzheitlichen Abnehmprogramms
  • Rückenansicht im Verlauf eines Programms zur begleitenden Gewichtsreduktion
  • Seitenansicht bei einer Gewichtsreduktion
Gewicht steigt trotz gesunder Ernährung
Du achtest auf dein Essen, bewegst dich – und trotzdem zeigt die Waage mehr. Das ist frustrierend und hat oft tiefere Ursachen als Ernährung allein.
Ständiger Heißhunger & Gelüste
Du kannst nicht aufhören zu essen obwohl du eigentlich satt bist. Heißhunger ist oft ein Signal des Körpers – kein Willensproblem.
Hormone & Wechseljahre – das Gewicht verändert sich
Plötzlich nimmt der Bauch zu obwohl sich nichts verändert hat. Hormonelle Schwankungen – besonders in den Wechseljahren – können den Stoffwechsel und die Fettverteilung spürbar beeinflussen.
Der Jo-Jo-Effekt macht alles zunichte
Du hast schon mehrfach abgenommen – und das Gewicht kam immer wieder. Wer nur Kalorien reduziert ohne die Ursachen zu kennen kämpft gegen den eigenen Körper.

Mein ganzheitliches Programm zur Gewichtsreduktion

Abnehmprogramm mit Herz & Verstand

Individuell abgestimmt – für einen gut begleiteten Abnehmprozess

Das Abnehmprogramm mit Herz & Verstand ist kein Diätplan – es ist ein ganzheitliches Konzept, das ich über viele Jahre entwickelt und verfeinert habe. Es berücksichtigt nicht nur, was du isst, sondern warum dein Körper festhält, wie dein Stoffwechsel auf Zellebene funktioniert und welche unbewussten Muster dein Essverhalten beeinflussen.

  • Abnehmphase (4 Wochen) – gezielte Ernährungsumstellung & Entlastung des Organismus
  • Aufbauphase (4 Wochen) – schrittweise Erweiterung & Stabilisierung
  • Behandlungen, die Regulationsprozesse gezielt unterstützen
Nadine Herz – Heilpraktikerin in Potsdam

Das Abnehmprogramm mit Herz & Verstand ist kein Diätplan – es ist ein ganzheitliches Konzept, das ich über viele Jahre entwickelt und verfeinert habe. Es berücksichtigt nicht nur, was du isst, sondern warum dein Körper festhält, wie dein Stoffwechsel auf Zellebene funktioniert und welche unbewussten Muster dein Essverhalten beeinflussen.

  • Abnehmphase (4 Wochen) – gezielte Ernährungsumstellung & Entlastung des Organismus
  • Aufbauphase (4 Wochen) – schrittweise Erweiterung & Stabilisierung
  • Behandlungen, die Regulationsprozesse gezielt unterstützen
Nadine Herz – Heilpraktikerin in Potsdam

Wege aus der Gewichtsfalle

Meine Methoden für deine Stoffwechselbalance

Individuell abgestimmt – ganzheitlich und auf Ursachenebene

Trockene CO2 Bäder
Trockene CO₂-Bäder fördern die Durchblutung und verbessern die Sauerstoffversorgung im Gewebe – zwei Faktoren, die für einen funktionierenden Stoffwechsel entscheidend sind. Bei Gewichtsproblemen, die trotz Ernährungsumstellung bestehen, können gestörte Mikrozirkulationsprozesse eine Rolle spielen. CO₂-Bäder setzen hier auf zellulärer Ebene an und unterstützen den Körper dabei, grundlegende Regulationsprozesse wieder aufzunehmen.
→ Mehr zu CO₂-Bädern
Liposana 3
Liposana 3 ist ein kombiniertes Verfahren, das Ultraschall-Frequenzen und EMS-Impulse gezielt einsetzt, um Muskeln zu aktivieren, den Lymphfluss anzuregen und die Durchblutung zu verbessern. Gerade bei Gewichtsproblemen, die mit Wassereinlagerungen, träger Lymphe oder mangelnder Muskelaktivität zusammenhängen, kann Liposana 3 den Stoffwechsel sinnvoll ergänzend unterstützen – ohne Belastung für den Organismus.
→ Mehr zu Liposana 3
Hypnose
Unbewusstes Essverhalten – emotionales Essen, Heißhunger, nächtliches Naschen – ist häufig eine der größten Hürden beim Abnehmen. Hypnose setzt genau dort an: Sie macht unbewusste Muster zugänglich und schafft die Möglichkeit, sie dauerhaft zu verändern. Im Rahmen des Abnehmprogramms mit Herz & Verstand ist Hypnose ein wertvolles Werkzeug, um den Kopf mit dem Körper in Einklang zu bringen.
→ Mehr zu Hypnose
IHHT
IHHT – Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training – setzt gezielte Sauerstoffreize ein, um die Mitochondrien zu aktivieren. Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen und spielen eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel. Wer abnehmen möchte, braucht einen funktionierenden Stoffwechsel auf Zellebene – genau hier greift IHHT an. Das Training ist sanft, passiv und besonders geeignet für Menschen, deren Körper trotz Diät und Bewegung nicht reagiert. IHHT ist das Herzstück unseres Zellbooster Trio 2 Konzepts.
→ Mehr zu IHHT
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Gewicht & Stoffwechsel – Häufige Fragen

Fragen & Antworten

Gewicht & Stoffwechsel – was du wissen solltest

Heilpraktikerin hält ein goldenes Herz als Symbol für Longevity, Wellbeing und ganzheitliche Gesundheit in Potsdam

Gewichtsprobleme haben oft tiefere Ursachen als Ernährung allein. Ein gestörter Stoffwechsel, Hormonimbalancen, chronischer Stress, Schlafmangel oder eine eingeschränkte Mitochondrienfunktion können dazu führen dass der Körper Fett speichert statt verbrennt. In meiner Praxis schauen wir gemeinsam was bei dir individuell dahintersteckt.

Beim klassischen Abnehmen geht es oft nur ums Gewicht – beim Stoffwechsel geht es um die Frage warum der Körper nicht optimal funktioniert. Wenn Zellen nicht ausreichend Energie produzieren, Hormone aus dem Gleichgewicht geraten oder Entzündungsprozesse aktiv sind, hilft keine Diät dauerhaft. Stoffwechselregulation setzt genau dort an – auf Zellebene.

In meiner Naturheilpraxis in Potsdam arbeite ich mit einem individuell abgestimmten Konzept aus IHHT-Zelltraining, CO₂-Trockenbädern, Liposana, Hypnose und Ernährungsberatung. IHHT kann den Energiestoffwechsel auf Zellebene anregen, Hypnose kann unbewusste Essmuster zugänglicher machen und Liposana kann im Rahmen eines ganzheitlichen Konzepts zur Stoffwechselaktivierung beitragen. Welche Kombination für dich sinnvoll ist besprechen wir im ausführlichen Erstgespräch.




Chronischer Stress kann bei manchen Menschen zur Gewichtszunahme beitragen – er erhöht den Cortisolspiegel, was den Fettstoffwechsel beeinflussen und Heißhunger fördern kann. Gleichzeitig schläft man schlechter, bewegt sich weniger und greift häufiger zu Trost-Essen. Andere Menschen hingegen nehmen unter Stress eher ab. Wie der Körper auf Stress reagiert ist sehr individuell und hängt von der persönlichen Konstitution ab. In meiner Praxis schaue ich deshalb immer genau hin – Körper und Psyche gemeinsam, ohne Schema F.

Das hängt von deinem individuellen Ziel und Ausgangspunkt ab. Erste spürbare Veränderungen zeigen sich oft nach vier bis sechs Wochen. Für nachhaltige Ergebnisse begleite ich dich in der Regel über ein bis zwei Monate – mit regelmäßigen Behandlungen und individueller Anpassung des Konzepts.

Heilpraktikerleistungen werden von gesetzlichen Krankenkassen grundsätzlich nicht erstattet. Bei Stoffwechselthemen beteiligen sich jedoch viele private Krankenversicherungen und Zusatzversicherungen anteilig oder vollständig an den Behandlungskosten – es lohnt sich also auf jeden Fall nachzufragen. Auch die Beamten-Beihilfe übernimmt häufig einen Teil. Gerne stelle ich dir nach jeder Behandlung eine Rechnung nach dem Gebührenverzeichnis für Heilpraktiker (GebüH) aus.

Schnell abnehmen klingt verlockend – aber zu schnelles Abnehmen kann dem Körper schaden. Wer zu wenig isst verliert nicht nur Fett sondern auch wertvolle Muskelmasse, der Stoffwechsel verlangsamt sich und der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ist oft vorprogrammiert. Mein Ansatz ist anders: mit dem Programm „Abnehmen mit Herz und Verstand“ streben wir eine Gewichtsabnahme an die der Körper gut verarbeiten kann – erfahrungsgemäß sind das in rund zwei Monaten zwischen 6 und 10 kg. Nicht als Crash-Diät sondern als nachhaltiger Prozess bei dem Stoffwechsel, Ernährung und Psyche gemeinsam ins Gleichgewicht kommen.