Intervall Hypoxie-Hyperoxie

IHHT — Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training in Potsdam

Stell dir vor, dein Körper hätte einen Akku — und der lädt einfach nicht mehr richtig auf. Du schläfst, du pausierst, du machst Urlaub. Und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Die Energie reicht nicht. Nicht für den Tag, nicht für die Dinge die dir wichtig sind, nicht für dich selbst.

Das Problem liegt oft tiefer als Schlafmangel oder Stress. Es liegt in den Mitochondrien — den winzigen Kraftwerken in jeder deiner Zellen. Wenn diese ihre Funktion einschränken, entsteht ein Energiedefizit das sich durch Schlafen allein nicht beheben lässt. Mediziner sprechen von mitochondrialer Dysfunktion — einem der zentralen Faktoren hinter chronischer Erschöpfung, Burn-out, Long-Covid und vorzeitigem Energieverlust im Alter.

IHHT — Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training — setzt genau dort an. Der zugrundeliegende Zellmechanismus wurde 2019 mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet. In meiner Naturheilpraxis in Potsdam kombiniere ich IHHT mit Rotlicht und Nahinfrarot zum Zellbooster Trio 2 — für Patienten aus Berlin und der Region, die auf Zellebene etwas verändern möchten.

So funktioniert IHHT

Was in deinen Zellen passiert

Schritt für Schritt erklärt

1
Der Mechanismus · Nobelpreis 2019

Höhentraining — ohne in die Berge zu fahren

Mitophagie & Zellerneuerung

IHHT simuliert das Prinzip des natürlichen Höhentrainings — nur dass du dabei entspannt auf einer Liege liegst. Über eine Atemmaske atmest du abwechselnd sauerstoffarme Luft (Hypoxie, 9–15 % Sauerstoff) und sauerstoffreiche Luft (Hyperoxie, 34–36 % Sauerstoff). Dieser Wechsel setzt einen gezielten Reiz auf die Mitochondrien: Der Körper erkennt den temporären Sauerstoffmangel als Signal zur Erneuerung. Leistungsschwache Mitochondrien werden abgebaut (Mitophagie), neue können entstehen. Der zugrundeliegende Mechanismus wurde 2019 mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet (Kaelin, Semenza, Ratcliffe).
2
Eine Sitzung bei mir · Ablauf

Was dich erwartet — von der ersten Minute an

Entspannt liegen, während die Zellen trainieren

Bevor wir starten, nehme ich mir Zeit für dich. In einem ausführlichen Erstgespräch schaue ich mir deine gesundheitliche Geschichte an, bestimme deine individuelle Hypoxie-Toleranz und führe eine Herzratenvariabilitätsmessung (HRV) durch. Während der Sitzung liegst du entspannt auf einer Liege. Die Atemmaske sitzt bequem, ein Pulsoximeter am Finger überwacht kontinuierlich deine Sauerstoffsättigung, Herzfrequenz und HRV. Das Cellgym-Gerät passt die Sauerstoffkonzentration in Echtzeit an deine Messwerte an — du wirst nie überfordert. Eine Sitzung dauert je nach Trainingsintensität 40–60 Minuten. Viele Patienten beschreiben es als tiefe Entspannung — manche schlafen dabei ein.
3
Für wen · Anwendungsgebiete

Der nächste Schritt wenn klassische Erholung nicht mehr reicht

Sanft, ohne Sport, ohne Medikamente

IHHT kann eine sinnvolle naturheilkundliche Begleitung sein bei chronischer Erschöpfung und eingeschränkter Belastbarkeit, nach Long-Covid und Post-Covid-Syndrom, bei Burn-out und anhaltendem Energieverlust, im Rahmen einer Longevity-Strategie ab 50, bei chronischen Schmerzen mit entzündlichem Hintergrund sowie präventiv für Menschen die ihre Zellgesundheit aktiv erhalten möchten. Ich bin Nadine Herz, Heilpraktikerin in Potsdam mit über 22 Jahren Erfahrung — im Erstgespräch besprechen wir gemeinsam ob IHHT für dich der richtige nächste Schritt ist.
4
Synergie · Zellbooster Trio 2

Stärker zusammen — IHHT, Rotlicht & Nahinfrarot

Drei Verfahren. Ein Ziel.

In meiner Praxis setze ich IHHT nicht allein ein, sondern kombiniere es mit Rotlicht (660 nm) und Nahinfrarot (850 nm) zum Zellbooster Trio 2. Die drei Verfahren verstärken sich gegenseitig: IHHT aktiviert die Mitochondrien durch den Sauerstoffwechsel, Rotlicht kurbelt die ATP-Produktion direkt in der Atmungskette an, Nahinfrarot dringt tief ins Gewebe und kann stille Entzündungen lindern. Zusammen wirken sie tiefer als jedes Verfahren einzeln — für Patienten aus Berlin und der Region, die auf Zellebene wirklich etwas verändern möchten.
Intervall Hypoxie-Hyperoxie Training

IHHT

Bereit für gezieltes Mitochondrien-Training?

✦Behandlungsdauer: ca. 40–60 min
✦Kosten: ab 70,- €
✦Enthält: IHHT · Rotlicht · Nahinfrarot — alles inklusive
✦Kostenübernahme: Privat · PKV je nach Tarif · Steuerlich absetzbar
Jetzt Beratung buchen

Die beschriebenen Anwendungen und Effekte beruhen auf naturheilkundlichen Erfahrungen und individuellen Rückmeldungen aus der Praxis. Sie sind nicht Bestandteil der schulmedizinischen Standardtherapie und ersetzen keine ärztliche Diagnostik oder Behandlung.

IHHT – Häufige Fragen

Fragen & Antworten

IHHT – was du wissen solltest

Heilpraktikerin hält ein goldenes Herz als Symbol für Longevity, Wellbeing und ganzheitliche Gesundheit in Potsdam

IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Das Prinzip beruht auf dem kontrollierten Wechsel zwischen sauerstoffarmer Luft (Hypoxie) und sauerstoffreicher Luft (Hyperoxie) — ähnlich wie beim natürlichen Höhentraining, nur gezielt dosiert und medizinisch überwacht. Der Körper reagiert auf den temporären Sauerstoffmangel mit einem zellulären Anpassungsprozess: Leistungsschwache Mitochondrien werden abgebaut (Mitophagie), neue können gebildet werden. Der zugrundeliegende Mechanismus — die Entdeckung wie Zellen den Sauerstoffgehalt wahrnehmen und darauf reagieren — wurde 2019 mit dem Medizin-Nobelpreis ausgezeichnet (Kaelin, Semenza, Ratcliffe). In der Naturheilkunde wird IHHT eingesetzt um die mitochondriale Funktion zu unterstützen und die zelluläre Energieproduktion zu verbessern — sanft, ohne Medikamente, ohne körperliche Anstrengung.

Als Einstieg empfiehlt sich eine Kur von 8–10 Sitzungen, idealerweise 2–3 Mal pro Woche über 3–4 Wochen. Diese Frequenz gibt den Mitochondrien ausreichend Trainingsreize um sich anzupassen — ähnlich wie beim körperlichen Training braucht der Körper eine gewisse Regelmäßigkeit damit sich nachhaltige Veränderungen einstellen. Nach der Anfangskur kann die Frequenz reduziert werden — viele Patienten nutzen IHHT dann einmal wöchentlich als langfristige Begleitung. Das genaue Konzept besprechen wir im Erstgespräch in meiner Praxis in Potsdam — viele meiner Patienten kommen aus Berlin und der Region.

Ja — IHHT ist besonders für Menschen ab 50 interessant, weil die mitochondriale Funktion mit dem Alter natürlich abnimmt. Da das Training ohne körperliche Anstrengung, Medikamente oder invasive Eingriffe auskommt und die Intensität individuell in Echtzeit angepasst wird, ist es auch für ältere oder geschwächte Menschen gut verträglich. Gerade im Rahmen einer Longevity-Strategie — also dem Ziel gesund und vital zu altern — kann IHHT eine wertvolle Begleitung sein. Wichtig: Vor dem Start steht bei mir immer ein ausführliches Erstgespräch mit detaillierter Anamnese. Erst dann entscheiden wir gemeinsam ob und wie IHHT für dich sinnvoll ist.

Ja — IHHT lässt sich hervorragend mit anderen naturheilkundlichen Verfahren kombinieren. In meiner Praxis setze ich es standardmäßig zusammen mit Rotlicht (660 nm) und Nahinfrarot (850 nm) als Zellbooster Trio 2 ein — die drei Verfahren verstärken sich gegenseitig. Darüber hinaus kann IHHT sinnvoll kombiniert werden mit dem CO₂-Trockenbad aus Zellbooster Trio 1 als vorbereitende Maßnahme, mit Hypnose zur mentalen Unterstützung sowie einer gezielten Mikronährstoffversorgung die die Mitochondrien mit den notwendigen Cofaktoren versorgt. IHHT ersetzt keine ärztliche Diagnose — es arbeitet ergänzend und kann bestehende Behandlungen sinnvoll unterstützen.

Das Zellbooster Trio 2 — IHHT kombiniert mit Rotlicht und Nahinfrarot — kostet ab 70,- € pro Sitzung, alles inklusive. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten naturheilkundlicher Verfahren grundsätzlich nicht. Private Krankenversicherungen erstatten je nach Tarif — es lohnt sich vorab nachzufragen. Unter bestimmten Voraussetzungen können die Kosten steuerlich geltend gemacht werden. Meine Praxis liegt in Potsdam — gut erreichbar aus Berlin und Brandenburg.

Klassisches Höhentraining erfordert den Aufenthalt in großer Höhe über mehrere Wochen — mit entsprechendem Aufwand, Kosten und körperlicher Belastung. IHHT simuliert diesen Effekt gezielt und kontrolliert in einer Sitzung von 40–60 Minuten, im entspannten Liegen, in meiner Praxis in Potsdam. Der entscheidende Vorteil: Die Sauerstoffkonzentration wird in Echtzeit individuell angepasst, Sauerstoffsättigung und HRV werden permanent überwacht — ein Safety Cut-Off verhindert dass die Sauerstoffsättigung unter einen vorab festgelegten Zielwert fällt. Das macht IHHT sicherer und gezielter als natürliches Höhentraining — und für jeden zugänglich, nicht nur für Spitzensportler.

Intervall Hypoxie-Hyperoxie Training wird in der Naturheilkunde nicht nur bei Erschöpfung und Energiemangel eingesetzt — auch im Bereich Stoffwechsel und Gewichtsmanagement gibt es interessante Ansätze. Der gezielte Wechsel zwischen Hypoxie und Hyperoxie kann die mitochondriale Aktivität anregen, was sich auf den zellulären Energiestoffwechsel auswirken kann. In Kombination mit einem ganzheitlichen Konzept — wie meinem Abnehmprogramm mit Herz & Verstand — kann IHHT als ergänzende Maßnahme sinnvoll sein, wenn der Stoffwechsel auf Zellebene träge geworden ist und klassische Ansätze allein nicht mehr ausreichen. Wichtig: IHHT ist kein Abnehmmittel und ersetzt keine Ernährungsumstellung — es kann jedoch ein unterstützender Baustein in einem individuellen Gesamtkonzept sein. In meiner Naturheilpraxis in Potsdam besprechen wir im Erstgespräch welche Kombination für dich sinnvoll ist — meine Praxis ist gut erreichbar aus Berlin und Brandenburg.